Moringa – a “planta milagrosa” que ajuda a manter uma glicémia normal
“Árvore milagrosa”, “árvore da vida”, “riqueza da Índia”… Uma das plantas mais importantes da medicina ayurvédica utilizada há muitos séculos na Índia e em África, a moringa não deixa de nos surpreender pelo seu valor nutritivo e pelas respetivas propriedades únicas…
A moringa – uma planta utilizada há milénios
Originária do Nepal, a moringa (Moringa oleifera) desenvolve-se hoje em dia principalmente nas zonas tropicais e subtropicais e é uma árvore de crescimento rápido. Consegue suportar as secas mais extremas. Muitas partes da árvore são comestíveis, desde a raiz às folhas, passando pelas sementes e pelas flores.
A moringa é utilizada há vários milénios pela Ayurveda, a medicina tradicional indiana que recorre tanto à fitoterapia como à dietética, a massagens e ao ioga para reequilibrar o corpo e o espírito. Segundo a tradição ayurvédica, esta planta poderia ajudar a combater mais de 300 problemas de saúde.
Estudos realizados mostraram também que a sua utilização relevante como planta medicinal para populações nigerianas (1). Por outro lado, a moringa é amplamente consumida nas várias regiões do mundo onde cresce, tanto como condimento, legume ou fonte de proteínas vegetais.
Uma solução-chave contra a malnutrição?
Há vários anos que os estudos científicos sobre a moringa se têm multiplicado, nomeadamente para identificar as respetivas propriedades nutricionais.
De acordo com um estudo de 2011, as folhas secas de moringa contêm minerais como o cálcio, o fósforo, o magnésio ou ainda o potássio. 17 ácidos gordos foram nelas identificados: o ácido α-linolénico (44,57%) com o valor mais elevado, seguido do ácido heneicosanóico (14,41%), g-linolénico (0,20%) palmitoleico (0,17%) e cáprico (0,07%). Nela encontramos também proteínas, vitaminas, β-carotenos, aminoácidos e vários compostos fenólicos (2).
De facto, a Organização Mundial da Saúde e a associação Ingénieurs Sans Frontières apoiam há vários anos programas que visam propiciar a cultura da moringa nas regiões de África afetadas pela malnutrição (3-4).
A planta poderia revelar-se um aliado importante nas próximas décadas, em virtude não só da sua grande resistência à seca, como também das suas qualidades nutricionais já amplamente reconhecidas e exploradas.
A moringa é conhecida por contribuir para manter um índice de glicémia normal
Por último, estão em curso inúmeros estudos para avaliar a utilização da moringa para fins terapêuticos. Como indica um estudo em concreto: “Além dos seus poderes de purificação da água e do seu elevado valor nutricional, a Moringa oleifera é muito importante pelo respetivo valor medicinal »(5).
A moringa é conhecida, nomeadamente, por contribuir para manter um índice de glicémia normal (6-7). Uma utilização particularmente útil, nomeadamente na época festiva ou depois dela , quando temos a tendência de comer demasiadas gorduras, demasiado açúcar e a consumir mais álcool , tudo fatores que têm um impacto significativo no índice de açúcar no sangue.
Para tirar o melhor partido possível dos efeitos da moringa, opte por um suplemento alimentar de qualidade, elaborado a partir de folhas cultivadas em conformidade com as normas da agricultura biológica, como Organic Moringa leaf Extract.
Referências
- G.C. Stevens, K.P. Baiyeri, O. Akinnagbe, Ethno-medicinal and culinary uses of Moringa oleifera Lam ; in Nigeria, Journal of medicinal plants research, 6A27CAA22304 Vol.7(13), pp. 799-804 , April 2013
- Busani Moyo, Patrick J. Masika, Arnold Hugo, Voster Muchenje, Nutritional characterization of Moringa (Moringa oleifera Lam.) leaves, African Journal of Biotechnology Vol. 10(60), pp. 12925-12933, 5 October, 2011, DOI: 10.5897/AJB10.1599
- https://www.who.int/countries/cog/news/plantes_medicinales_sept07/fr/
- https://www.isf-france.org/articles/le-moringa-un-moyen-de-lutte-contre-la-malnutrition-au-togo
- Anwar, F., Latif, S., Ashraf, M. and Gilani, A.H. (2007), Moringa oleifera: a food plant with multiple medicinal uses. Phytother. Res., 21: 17-25. https://doi.org/10.1002/ptr.2023
- C.O. Edoga, O.O. Njoku, E.N. Amadi, J.J. Okeke, Blood sugar lowering effect of moringa oleifera Lam ; in albino rats, International Journal of Science and Technology, Volume 3 n°1, January 2013
- Kumari DJ. 2010. Hypoglycemic effect of Moringa oleifera and Azadirachta indica in type-2 diabetes. Bioscan 5: 211–214.
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